ケラチンとは、たんぱく質の一種で特別なアミノ酸が重合してできたものです。
そんなわけで、このアミノ酸を取ることが育毛をするうえで鍵になります。
アミノ酸は20種類あり、髪の毛を形成するケラチンは
主にシステインといわれるアミノ酸から出来ています。
摂取方法として、サプリメントで取るのがもっとも簡単な方法ですが、
システインを多く含む食品の代表的なものは
赤唐辛子、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、芽キャベツ、オート麦、小麦胚芽などがあげられます。
体内では、メチオニンを言うアミノ酸がシステインに作り変えられます。
そのことからシステインと同様にメチオニンも多く摂取すべきです。
メチオニンを多く含む食材として
ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、ある種のチーズ、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペ、肉類では鶏肉、牛肉、魚肉など
これらの食材を毎日しっかりと取ることにより、食生活から育毛を取り組んでください。